🍒10 рецептов смузи 🍒 Сохраняй себе✒ 1. Смузи из киви📌 100 гр - 51.17 ккал 💋Ингредиенты: 🍌● Киви — 4 шт. 🍌● Натуральный йогурт — 250 г 🍌● Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана 🍌● Мед — 1 ст. л. 🍌● Лёд — 1 стакан 💋Приготовление: 1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам. 2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы. 3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать. 2. Мандариновый смузи📌 на 100 гр - 88.50ккал 💋Ингредиенты: 🍌● Мандарин - 2 шт. ●🍌 Замороженный банан - 1 шт. 🍌● Молоко - 1 стакан 🍌● Йогурт - 1/3 стакана 🍌● Мёд - 1 ч. л . 🍌● Ванилин- по вкусу 💋Приготовление: 1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20. 2. Очищаем мандарины. 3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана. 4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин. 5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд. 6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого. 3. Яблочный смузи📌 100 гр - 63.76 ккал 💋Ингредиенты: 🍌● 1 шт. Бананы 🍌● 70 г Виноград светлый 🍌● 2 шт. Киви 🍌● 1 ст. л.Чай зелёный 🍌● 1 шт. Яблоко Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет. 4. Смузи с авокадо и бананом📌 100 гр. - 108.22 ккал Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать! 💋Ингредиенты: 🍌● Авокадо - 1/2 шт. 🍌● Банан - 1 шт. 🍌● Молоко - 150 мл 🍌● Овсяные хлопья - 2 ст. л. 🍌● Мед - 1 ч. л. 🍌● Корица - щепотка 💋Приготовление: 1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно! 2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер. 3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу. 4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости. 5. Смузи Анти-грипп📌 100 гр - 39.95ккал В такую переменчивую погоду очень легко простудиться и болезнью испортить себе остаток лета. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики 💋Ингредиенты: 🍌● Лимон - 1 шт. 🍌● Банан (крупный, спелый) - 3 шт. 🍌● Киви (спелые) - 3 шт. 💋Приготовление: Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению. 6. Банановый смузи с овсянкой 📌 100 гр - 116.95ккал 💋Ингредиенты: 🍌● 1 банан, порезать на куски 🍌● ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых) 🍌● ½ чашки простого или ванильного йогурта 🍌● ½ чашки молока 🍌● ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию) Приготовление Поместить все ингредиенты в блендер. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния. 7. Чернично-банановый смузи📌 на 100 гр. - 57.64ккал 💋Ингредиенты: 🍌● 1 банан 🍌● 100 грамм черники 🍌● ½ стакана йогурта или молока 💋Приготовление: 1. Добавьте все ингредиенты в блендер 2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы 3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем 8. Смузи "Банановая нежность"📌 100 гр - 79.17ккал 🍌● 2 стакана кефира 1% 🍌● 1 банан 🍌● 1 чайная ложка лимонного сока 🍌● 1 столовая ложка меда Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку. 9. Смузи из киви и банана📌 100 гр - 84.99 Ккал Ингредиенты: 🍌● киви 3 шт 🍌● банан 3 шт 🍌● мёд 1 ст.л 🍌● творог 1 ст.л Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить по фужерам или креманкам. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу. 10. Малиново - банановый смузи📌 100 гр-54.76 ккал 💋Ингредиенты: 🍌● Свежие или замороженные ягоды малины – 150гр 🍌● Банан – 1шт 🍌● Молоко – 100гр 🍌● Молотая корица – по вкусу 💋Приготовление: Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей. #0kkal #drink

Теги других блогов: рецепты смузи здоровое питание