🍒10 рецептов смузи 🍒
Сохраняй себе✒
1. Смузи из киви📌
100 гр - 51.17 ккал
💋Ингредиенты:
🍌● Киви — 4 шт.
🍌● Натуральный йогурт — 250 г
🍌● Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана
🍌● Мед — 1 ст. л.
🍌● Лёд — 1 стакан
💋Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи📌
на 100 гр - 88.50ккал
💋Ингредиенты:
🍌● Мандарин - 2 шт.
●🍌 Замороженный банан - 1 шт.
🍌● Молоко - 1 стакан
🍌● Йогурт - 1/3 стакана
🍌● Мёд - 1 ч. л .
🍌● Ванилин- по вкусу
💋Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
3. Яблочный смузи📌
100 гр - 63.76 ккал
💋Ингредиенты:
🍌● 1 шт. Бананы
🍌● 70 г Виноград светлый
🍌● 2 шт. Киви
🍌● 1 ст. л.Чай зелёный
🍌● 1 шт. Яблоко
Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом📌
100 гр. - 108.22 ккал
Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!
💋Ингредиенты:
🍌● Авокадо - 1/2 шт.
🍌● Банан - 1 шт.
🍌● Молоко - 150 мл
🍌● Овсяные хлопья - 2 ст. л.
🍌● Мед - 1 ч. л.
🍌● Корица - щепотка
💋Приготовление:
1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи Анти-грипп📌
100 гр - 39.95ккал
В такую переменчивую погоду очень легко простудиться и болезнью испортить себе остаток лета. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики
💋Ингредиенты:
🍌● Лимон - 1 шт.
🍌● Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
🍌● Киви (спелые) - 3 шт.
💋Приготовление:
Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.
6. Банановый смузи с овсянкой 📌
100 гр - 116.95ккал
💋Ингредиенты:
🍌● 1 банан, порезать на куски
🍌● ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
🍌● ½ чашки простого или ванильного йогурта
🍌● ½ чашки молока
🍌● ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
Приготовление
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
7. Чернично-банановый смузи📌
на 100 гр. - 57.64ккал
💋Ингредиенты:
🍌● 1 банан
🍌● 100 грамм черники
🍌● ½ стакана йогурта или молока
💋Приготовление:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем
8. Смузи "Банановая нежность"📌
100 гр - 79.17ккал
🍌● 2 стакана кефира 1%
🍌● 1 банан
🍌● 1 чайная ложка лимонного сока
🍌● 1 столовая ложка меда
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
9. Смузи из киви и банана📌
100 гр - 84.99 Ккал
Ингредиенты:
🍌● киви 3 шт
🍌● банан 3 шт
🍌● мёд 1 ст.л
🍌● творог 1 ст.л
Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить по фужерам или креманкам. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.
10. Малиново - банановый смузи📌
100 гр-54.76 ккал
💋Ингредиенты:
🍌● Свежие или замороженные ягоды малины – 150гр
🍌● Банан – 1шт
🍌● Молоко – 100гр
🍌● Молотая корица – по вкусу
💋Приготовление:
Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.
#0kkal
#drink